護眼內外兼顧 好方法解疲勞

經常玩手機的人，常常會有眼睛發干、發脹、迎風流淚等不適癥狀。專家提示，對于“手機控”來說，要學會盡量減少手機帶來的眼部疲勞感，正確保護眼睛。

養成多眨眼的習慣。人們在看手機時往往注意力高度集中，眨眼次數會不自覺減少，且很多人眨眼都是不完全的，也就是上下眼瞼無法完全閉合，這樣容易誘發干眼。所以，我們在看手機時，一定要養成多眨眼的習慣，且要多練習完全眨眼。

正確使用人工淚液。目前市面上可選擇的人工淚液種類繁多，應盡量使用不含防腐劑的人工淚液。同時掌握正確的滴用方法：頭部稍稍后仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，不要讓瓶口接觸結膜或皮膚，每次1滴，每天遵醫囑規范使用。不要過于頻繁，一天4至5次即可，切忌過度依賴人工淚液。

多吃蔬菜和水果。果蔬可以增加維生素A、B1、C、E的攝入，尤其是要多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃，以及各類青菜和新鮮水果等。

注意室內的光線。建議在照明柔和的室內使用手機，身后有窗戶應拉上窗簾，避免很亮的光線直接照射到屏幕上造成眼部的疲勞。同樣，夜晚應避免在暗室看手機。